Massage bấm huyệt ở chân/ Học xoa bóp bấm huyệt

Có thể bạn chưa biết, đôi bàn chân của chúng ta có chứa hơn 300 huyệt đạo. Nếu chúng ta không nắm được bí quyết chăm sóc và massage chân bấm huyệt đúng cách sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vậy làm sao để bấm huyệt ở chân đúng cách. Và massage chân bấm huyệt mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe? Sao bạn không thử cùng Mebuki Spa khám phá cách bấm huyệt massage chân cơ bản. Giúp đả thông kinh mạch, xả stress,…

Cùng khám phá qua bài viết dưới đây nhé!

Massage chân bấm huyệt để trị bệnh

Massage bấm huyệt là một phương pháp trị liệu đã tồn tại lâu đời. Và rất được coi trọng trong y học cổ truyền. Dù hiện nay nền y học thế giới ngày càng phát triển song phương pháp bấm huyệt chữa bệnh vẫn mang lại những giá trị to lớn cho sức khỏe của chúng ta. Và là liệu pháp được rất nhiều người bệnh tin tưởng.

Các huyệt ở bàn chân liên quan đến lục phủ ngũ tạng trong cơ thể. Nên nó có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Massage, bấm huyệt bàn chân đúng cách sẽ giúp điều trị, ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Đồng thời còn giúp lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe. Giúp giảm căng thẳng, đau đầu, tụt huyết áp,…

Hướng dẫn tự massage tại nhà

Các điểm bấm huyệt chính ở bàn chân như sau:

Cột sống – mu bàn chân.
Gan – bên ngoài bàn chân phải.
Lách – bên ngoài bàn chân trái.
Đầu và mặt – ngón chân.
Lưng dưới, chi dưới, bộ phận sinh dục – gót chân.
Thận – lòng bàn chân.

Bạn cũng có thể tự mát-xa chân cho mình hoặc bạn bè tại nhà. Hãy thử các bước sau:

Rửa chân và lau khô.
Bôi kem dưỡng da hoặc dầu lên tay, bao phủ các ngón tay và lòng bàn tay.
Xoa khắp bàn chân của bạn, đảm bảo cả hai ngón chân.
Giữ đầu mỗi bàn chân bằng cả hai tay và sử dụng các chuyển động tròn nhỏ bằng ngón tay cái của bạn trên mỗi ngón chân, tác động xuống lòng bàn chân và phải lên đến mắt cá chân.
Bây giờ làm tương tự với phần gốc của bàn chân. Bạn có thể đủ khả năng để sử dụng thêm một chút áp lực ở đây! Thực hiện từ đầu ngón chân, di chuyển xuống gót chân.
Bạn cũng có thể muốn nới lỏng các khớp bằng cách vặn và xoay bàn chân và ngón chân.
Bây giờ chắc chắn nhưng nhẹ nhàng nhấn vào miếng đệm của bàn chân. Đây là nơi bạn sẽ tìm thấy các điểm bấm huyệt. Bạn có thể sử dụng bản đồ để nhắm mục tiêu các khu vực nhất định.
Lặp lại các bước trên với bàn chân còn lại.

Hướng dẫn các cách massage chân theo mục đích:

1. Cải thiện giấc ngủ

Có một số huyệt đạo nhất định trên bàn chân của bạn cần được xoa bóp để cải thiện giấc ngủ.

Ngồi thẳng lưng, đặt chân vào lòng.
Sử dụng ngón tay cái của bạn, ấn vào và xung quanh miếng đệm lớn của ngón chân cái.
Làm điều này ít nhất 1 phút cho mỗi ngón chân cái.
Tiếp theo, massage phần dưới bàn chân của bạn trong 10 phút với dầu dừa ấm, dầu ô liu hoặc dầu mù tạt.

2. Lưu thông khí huyết

Cho bất kỳ loại dầu massage nào vào lòng bàn tay và xoa đều lên bàn chân trong vài phút.
Sau đó, vuốt bàn chân nhẹ nhàng nhưng chắc chắn từ ngón chân đến mắt cá chân.
Cuối cùng, xoa bóp nhẹ nhàng cho cẳng chân của bạn.
Lặp lại tương tự với chân còn lại.

3. Giảm đau

Đối với đau lưng, nhẹ nhàng xoa bóp dọc theo phản xạ cột sống bằng ngón tay cái, bắt đầu từ cạnh ngón chân đến mắt cá chân theo chuyển động tròn nhỏ. Ngoài ra, hãy xoa bóp lòng bàn chân và phần trên của bàn chân.

Nếu bạn bị đau cổ, hãy xoa bóp các ngón chân cũng như các khớp nối các ngón chân với bàn chân trong 5 phút một cách chắc chắn. Chẳng bao lâu cơn đau sẽ tan biến.

Bạn có thể xoa bóp toàn bộ mắt cá chân để giảm đau và sưng mắt cá chân ;giảm đau đầu và đau nửa đầu.

Để giảm đau đùi hoặc đau lưng dưới, hãy dùng ngón tay cái ấn vào giữa xương mắt cá ngoài và gân Achilles trong vài phút.

4. Giảm phù nề khi mang thai

Nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân, bắt đầu từ các đầu ngón tay đến mắt cá chân. Xoa bóp mặt trước cũng như mặt sau của bàn chân.

Mát xa với một ít dầu mát xa ấm sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Thực hiện bằng cách xoa từ các ngón chân về phía gần hoặc về phía đầu gối.

Điều này khuyến khích chất lỏng tích tụ ở bàn chân trở về thận, nơi nó có thể được tống ra khỏi cơ thể.

Massage giảm phù nề khi mang thai

5. Giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh

Để điều trị PMS và các triệu chứng mãn kinh, hãy xoa bóp huyệt nằm ở bàn chân bên trong, nơi ngón chân cái gặp bàn chân.

Xoa bóp huyệt đạo này với bất kỳ loại dầu xoa bóp ấm nào và ấn đều đặn, chắc chắn. Thực hiện trong một vài phút ; sau đó xoa bóp toàn bộ bàn chân cũng như chân.

Massage giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh

6. Giảm run chân

Massage chân với dầu dừa ấm để cải thiện lưu thông máu, thư giãn thần kinh và giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm.

Bắt đầu bằng cách xoa bóp gót chân và mắt cá chân bằng phần thịt của cả hai bàn tay.
Sau đó, xoa bóp theo chuyển động tròn với những động tác nhẹ nhàng nhưng chắc chắn, hướng lên trên từ mắt cá chân.
Làm điều này hàng ngày trong 10 phút trước khi đi ngủ.

7. Cải thiện huyết áp

Điều quan trọng là phải xoa bóp được đám rối thần kinh. Điểm phản xạ này có thể được định vị dễ dàng bằng cách bóp từng bên bàn chân của bạn. Phần rỗng hình thành là nơi có điểm đám rối.